「喝咖啡減脂，黃金時段大揭密！綠原酸、咖啡因助減肥，但注意用量與空腹飲用」

🧬綠原酸：
又名咖啡單寧酸，有抗氧化以及減緩葡萄糖吸收的功效，不只可以保護肝臟，更可以減少體脂肪。
🧬咖啡因：
咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿效果，不只可以幫助我們體內身體代謝，排除廢物，對血壓調降也有幫助。

咖啡因裡有脂肪分解酵素，可提升脂肪轉換成能量的效率，有助於消耗更多熱量與體脂肪。
但一天不能超過三杯的量，否則會有咖啡因中毒的疑慮。

☕咖啡的減脂效果：
日本兵庫醫學大學服部益治醫生指出，咖啡的綠原酸與咖啡因，可以幫我們減少體脂肪的吸收、增加體內身體代謝，咖啡因裡有脂肪分解酵素，可以提升我們體內的脂肪轉換成能量的效率，有助於讓更多消耗更多熱量與體脂肪。
但是一天別喝超過3杯，以免咖啡因中毒。

☕加倍甩油黃金時段：
運動前20～30分鐘前飲用咖啡最為合適，這是因為咖啡因在人體要產生作用需要20分鐘的時間，如果在運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高。
日本運動訓練師西村典子建議以黑咖啡為主，因為糖和牛奶會增加多餘的熱量，咖啡因的效用也會減弱。
空腹喝咖啡容易使胃酸過多、引起胃潰瘍，因此如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早晨不只是咖啡，也可以搭配一些簡單的低GI食物，補充能量。