🔍咖啡因增進運動表現(下)

📚咖啡因可以降低運動前的鉀離子(平衡體內電解質)濃度,可能與延緩隨後高強度運動時的疲勞有關。

研究中也發現,攝取咖啡因時若搭配醣類🍯,不會更進一步地改善間歇衝刺的運動表現,甚至會增加身體負擔。

📚咖啡因被視為是一種利尿劑,會導致脫水。

不過,相較於運動所引起的水分流失量,咖啡因造成的影響並不如想像中嚴重。

📚咖啡因會活化交感神經系統、促進腎上腺素的分泌,進而增加運動時血乳酸濃度的上升。

研究人員建議,如果想透過咖啡因促進運動表現,可在例行的運動訓練課程先嘗試,以取得個人的最佳有效劑量資訊,降低運動技術執行上的影響。

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自家咖啡成立於1990年,成立之初,代理國外專業的商用咖啡機、咖啡豆及相關機器設備。

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